Pentru unele femei, acestea sunt suficient de severe pentru a le trezi în timp ce dorm
Motive pentru screening-ul postmenopauză
Femeile și AFAB care se confruntă cu oricare dintre următoarele simptome după menopauză ar trebui să-și consulte furnizorii de asistență medicală:
- Sângerare postmenopauză. Cancerele ginecologice comune, cum ar fi cancerele uterine și cervicale, se pot prezenta cu sângerare vaginală. Femeile care se confruntă cu sângerări după un an de perioadă fără sângerare trebuie evaluate de un furnizor de asistență medicală.
- Factori de risc pentru osteoporoza. Dacă aveți antecedente familiale de osteoporoză, sunteți slab sau aveți un istoric de fumat, este posibil să aveți un risc mai mare de pierderi osoase și fracturi, iar testele de screening postmenopauză pot ajuta la ghidarea măsurilor preventive recomandate.
- Durere și disconfort sexual. Dacă vă confruntați cu uscăciune vaginală, mâncărime sau durere în timpul sexului, acesta poate fi un semn de atrofie vaginală, care apare după menopauză din cauza nivelului scăzut de estrogen.
- Calitatea vieții a fost grav afectată. Dacă vă confruntați cu bufeuri, transpirații nocturne, schimbări de dispoziție sau alte simptome care vă afectează calitatea vieții, testarea menopauzei vă poate ajuta să determinați dacă modificările hormonale contribuie la simptomele dumneavoastră și să ghideze deciziile de tratament.
Postmenopauza este o etapă naturală în care fiecare femeie și AFAB vor intra după menopauză. Cu toate acestea, acești indivizi prezintă un risc crescut pentru anumite afecțiuni din cauza scăderii nivelurilor de hormoni reproductivi, a expunerii pe tot parcursul vieții la estrogen și a altor factori de risc importanți. Screening-ul în timpul urmăririlor postmenopauzei pentru cancere ginecologice, tulburări osoase și alte boli comune este important pentru monitorizarea stării de sănătate. Lucrând îndeaproape cu un furnizor de asistență medicală, puteți lua măsuri proactive pentru a vă menține sănătatea în perioada postmenopauză.
Mulți sunt familiarizați cu simptomele tipice ale menopauzei, cum ar fi bufeurile. Dar cum rămâne cu cele mai neobișnuite? Furnicaturile in maini si picioare, cunoscute sub numele de parestezie, pot fi un simptom al menopauzei. Iată sfaturi despre cum să o monitorizezi și să o tratezi.
Recomandări cheie:
- Menopauza are unele simptome mai puțin frecvente, cum ar fi parestezia – amorțeală, furnicături sau senzații modificate, de obicei la mâini și picioare.
- Parestezia apare din cauza modificărilor estrogenului și altor hormoni în menopauză. Poate fi redus și gestionat cu modificări ale stilului de viață sau medicamente.
- Deși în mare parte sunt inofensive, paresteziile ar trebui evaluate cât mai curând posibil de către furnizorul de asistență medicală dacă aveți simptome severe sau alte semne de avertizare.
Menopauza este faza din viata unei femei dupa ce nu mai ovuleaza si, prin urmare, nu mai are menstruatie. În medie, acest lucru se întâmplă între 45-55 de ani. Datorită modificărilor hormonale, au loc mai multe modificări în organism, inclusiv bufeuri, uscăciune vaginală, scăderea libidoului, schimbări de dispoziție, creștere în greutate, probleme de somn și ceață cerebrală.
Multe femei sunt familiarizate cu simptomele mai frecvente ale menopauzei. Cu toate acestea, există și simptome mai puțin frecvente. Un astfel de simptom este parestezia.
Ce este parestezia?
Parestezia se referă la amorțeală, furnicături, mâncărime, arsuri, înțepături, senzații de usturime, frig, târăre sau sensibilitate crescută sau modificată în orice zonă. De obicei, afectează extremitățile corpului – degetele, mâinile, brațele, degetele de la picioare, picioarele și picioarele.
Unii o descriu ca o senzație de „înțepături”, cum ar fi cea pe care o ai când stai într-o singură poziție prea mult timp și apoi te miști. Este posibil să simți durere sau că piciorul tău a „adormit”. Ei pot veni și pleacă sau pot fi prezenți în mod constant. Pentru unele femei, acestea sunt suficient de severe pentru a le trezi în timp ce dorm.
Parestezia apare din cauza unei modificări a sistemului nervos cauzată de scăderea nivelului de estrogen în menopauză. Uneori se poate rezolva după ce nivelurile de estrogen s-au stabilizat, dar alteori poate persista.
În timp ce simptomele paresteziei nu sunt adesea mai mult decât o supărare, ele vă pot afecta viața în mod semnificativ, în funcție de cât de severe sunt.
Acestea vă pot afecta capacitatea de a ține sau de a prinde obiecte, de a face sarcini care necesită o coordonare mai fină, cum ar fi scrisul sau tricotat, sau chiar vă pot afecta capacitatea de a merge. S-ar putea să ajungi să-ți pierzi echilibrul sau să cazi.
Modalități de tratare a paresteziei la domiciliu:
Există multe lucruri pe care le puteți face singur pentru a reduce aceste simptome.
Modificări alimentare
Dieta ta este foarte importantă pentru funcționarea optimă a hormonilor tăi. Deoarece hormonii tăi sunt fabricați din grăsimi, este esențial să consumi suficiente grăsimi sănătoase în dieta ta. Cele mai bune surse includ pește gras, avocado, ulei de măsline și alte surse de grăsimi nesaturate.
Nivelurile de vitamine și minerale sunt, de asemenea, importante. Deficiențele de vitamina B12, fier și magneziu pot provoca parestezii, așa că asigurați-vă că obțineți suficienți nutrienți mâncând multe legume și fructe colorate.
Limitați carbohidrații rafinați, zahărul și alte surse de calorii „goale” fără prea multă valoare nutritivă. Puteți lua, de asemenea, suplimente de vitamine/minerale, dar acestea nu sunt la fel de benefice precum obținerea lor din surse reale de hrană.
Exerciții regulate
Exercițiile fizice îmbunătățesc circulația sângelui și funcționarea inimii, ceea ce poate ajuta la atenuarea paresteziei. De asemenea, poate reduce stresul, ceea ce poate agrava parestezia. Stretching-urile și yoga ajută la circulația și pot ameliora nervii comprimați, în timp ce exercițiile aerobice întăresc capacitatea de pompare și funcționarea inimii.
Somn de calitate
Devenirea adecvată în fiecare noapte ajută la menținerea nivelului de stres la un nivel scăzut și la funcționarea corpului la un nivel optim. Lipsa de somn poate afecta echilibrul hormonal, așa că asigurați-vă că încercați să obțineți cel puțin 8 ore în fiecare noapte.
Hidratarea
Consumul suficient de lichide vă menține volumul sanguin și permite o mai bună circulație a sângelui. Asigurați-vă că beți cel puțin 8 căni de lichide în fiecare zi și chiar mai multe dacă faceți exerciții fizice sau beți cofeină, care vă deshidratează deoarece vă face să urinați mai mult decât cantitatea pe care ați luat-o. Pentru fiecare ceașcă de cafea sau ceai pe care o beți, beți o cană în plus de apă.
Creați obiceiuri sănătoase
În primul rând, evitați cofeina și alcoolul. Pe lângă faptul că provoacă deshidratare, aceste substanțe vă afectează în mod direct circulația și sistemul nervos. De asemenea, nu mai fumați, deoarece nicotina este teribilă pentru vasele de sânge și circulație. Reduceți sau renunțați dacă puteți. În cele din urmă, este esențial să reduceți stresul. Relaxarea, meditația, aromaterapia, exercițiile de respirație profundă și practicile de mindfulness pot regla stresul și îmbunătăți circulația.
Simptome alarmante – când să vă vedeți medicul:
Ar trebui să vă continuați controalele regulate la medicul dumneavoastră anual, dacă nu mai des, în funcție de celelalte afecțiuni ale dumneavoastră de sănătate. După menopauză, este bine să aveți o conversație cu furnizorul de asistență medicală despre modul în care doriți să gestionați simptomele, fie doar prin intermediul modificări ale stilului de viață sau prin utilizarea medicamentelor. Există multe alte cauze posibile ale paresteziei, altele decât menopauza, cum ar fi diabetul, accidentul vascular cerebral, fibromialgia, scleroza multiplă și alte boli, așa că vă rugăm să consultați medicul dacă aveți aceste simptome, mai ales dacă sunt mai mult decât ușoare ca severitate. sau dacă sunt combinate cu alte simptome alarmante, cum ar fi:
- Slabiciune musculara
- Paralizie
- Spasme sau mișcări musculare incontrolabile
- Dureri severe
- Dificultate la mers
- Probleme de vorbit, cum ar fi sluring
- Pierderea memoriei
- Pierderi ale conștienței, perioade de leșin sau pierdere de culoare
- Amorțeală a unei regiuni mari sau chiar a jumătate a corpului
- Dificultate în controlul vezicii urinare sau intestinului
- Schimbări în viziunea ta
- Agravarea generală a simptomelor dumneavoastră
Opțiuni de tratament cu medicul dumneavoastră
Dacă modificările stilului de viață nu sunt suficiente pentru a vă controla simptomele la un nivel tolerabil, medicul dumneavoastră vă poate oferi medicamente care pot afecta sistemul nervos sau terapia de substituție hormonală. Acesta poate veni sub formă de pastile, unguente, creme, inele sau supozitoare, iar durata tratamentului variază. Discutați opțiunile, riscurile și beneficiile specifice cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală.
Puteți lua în considerare și alte servicii precum acupunctura, masajul, kinetoterapie, terapie ocupațională, hipnoză, biofeedback sau terapie. Acestea pot reduce stresul și/sau pot îmbunătăți circulația și mobilitatea.
Menopauza duce la multe schimbări în tot corpul. Deși este un proces natural și inevitabil, modurile în care simptomele menopauzei afectează toate sistemele corpului pot fi frustrante. Deși este imposibil să evitați în totalitate menopauza, există modalități de a reduce impactul unor simptome, inclusiv unghiile fragile și casante.
Recomandări cheie:
- Pielea și structurile asociate cuprind 16% din masa corpului uman.
- Estrogenul contribuie la sănătatea pielii și a unghiilor.
- Nivelurile reduse de estrogen pot contribui la deshidratare.
- Dieta și îngrijirea unghiilor pot ajuta la protejarea unghiilor uscate și casante.
Ce cauzează unghiile fragile și casante în timpul menopauzei?
Studiile sugerează că estrogenul joacă un rol semnificativ în menținerea pielii, inclusiv a unghiilor, să arate tânără și vibrantă. Nivelurile de estrogen afectează producția de keratinocite epidermice, un tip de celule majore care se găsesc în stratul exterior al pielii. Keratinocitele produc cheratina, proteina care este o componentă crucială a părului, a pielii și a unghiilor.
Când intri în menopauză, nivelul tău de estrogen începe să scadă. Acest lucru are un impact asupra cheratinei și a altor celule și proteine care contribuie la producerea pielii și a părului. După cum s-a menționat mai sus, unghiile sunt făcute din straturi de cheratină. Odată cu scăderea producției de estrogen, scade și numărul de keratinocite epidermice din corpul tău. Acest lucru poate duce la unghii uscate, casante și alte afecțiuni ale pielii legate de uscăciune, matitate și piele descuamată, pete.
Nivelurile reduse de estrogen afectează și capacitatea pielii de a reține apa, ceea ce poate duce la deshidratare. Este posibil să observați că pielea dumneavoastră se simte mai sensibilă sau este mai predispusă la iritații și mâncărimi. Unele femei pot prezenta, de asemenea, erupții cutanate în timpul menopauzei legate de pielea uscată. Unghiile slabe și casante apar și din cauza umidității reduse. Din cauza deshidratării de la menopauză, unghiile tale care înainte erau puternice și creșteau rapid acum se sparg și se rupe mai ușor.
Cum să ai grijă de unghiile tale în timpul menopauzei:
Modificările calității și texturii unghiilor sunt un efect secundar neașteptat al menopauzei. Deși este posibil să nu poți preveni modificările din corpul tău care pot cauza unghii casante, există mai multe opțiuni pentru a-ți îngriji unghiile în fazele de tranziție ale vieții tale.
Pentru mai multe informații vizitați https://dietoll-official.top/